تخسيس وفقدان الوزن

ما الأفضل لحرق الدهون الجري أم المشي؟

في هذه المقالة سنتعرف على الجري والمشي وأيهما أفضل لحرق الدهون.

الجري والمشي لفقدان الوزن

محمود سامي
ما الأفضل لحرق الدهون الجري أم المشي؟

المشي

إذا كنت تعاني من حيرة في اختيار بين المشي والجري بهدف حرق السعرات الحرارية وزيادة الطاقة المستهلكة، فعليك التأكد من فرق السعرات بين ما تتناوله من طعام ومشروبات وما تبذله من نشاط بدني.

أيهما أفضل لحرق الدهون الجري أم المشي؟

على الرغم من أن المشي له فوائده الصحية، إلا أن الجري هو النشاط الأفضل لحرق السعرات واستهلاك الدهون في الجسم، ولكن يجب الانتباه إلى تقنيات الجري الصحيحة وتدريج زيادة الشدة والمدة لتجنب الإصابة بالإصابات في الركب والأربطة.

وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد، فمن المستحسن البدء بالمشي السريع وزيادة شدته تدريجياً حتى يتمكن الجسم من استيعاب الجري الصحيح وتحسين اللياقة البدنية.

وأخيراً، يجب تقوية الركب والأرجل واتباع تقنيات الجري الصحيحة لتجنب الإصابة بالإصابات، ولا تنسى الاستراحة وتناول الطعام الصحي لتحافظ على صحتك العامة.

فوائد الجري والمشي لحرق الدهون

بالإضافة إلى ما ذكرته في الإجابة السابقة، يمكن أن يكون للمشي والجري فوائد صحية أخرى تتعلق باللياقة البدنية والصحة العامة، وهي كالتالي:

1- تحسين القلب والأوعية الدموية: يعد المشي والجري نشاطًا قويًا يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

2- تحسين اللياقة البدنية: يساهم المشي والجري في زيادة اللياقة البدنية وتحسين القدرة على التحمل والأداء البدني.

3- تخفيف التوتر والقلق: يمكن أن يساعد العمل البدني في تخفيف التوتر والقلق وتحسين المزاج والشعور بالسعادة.

4- تقليل الوزن وحرق السعرات: يساعد المشي والجري في حرق السعرات الحرارية وتقليل الوزن، مما يساعد على تحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة.

5- تحسين النوم: يمكن أن يحسن العمل البدني نوعية النوم ويساعد على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن المشي والجري يمكن أن يكونا نشاطًا اجتماعيًا ممتعًا، حيث يمكن للأشخاص الاجتماع مع الآخرين ومشاركة النشاط معًا، مما يساعد على تحسين العلاقات الاجتماعية والصحة النفسية.

بالإضافة إلى الفوائد الصحية التي ذكرتها سابقاً، يمكن أن يكون للمشي والجري فوائد أخرى، وهي كالتالي:

1- تحسين الذاكرة والتركيز: يمكن أن يساعد العمل البدني في تحسين القدرة على التركيز والذاكرة، ويحسن الأداء العقلي بشكل عام.

2- تحسين صحة العظام: يمكن أن يساعد المشي والجري في تحسين صحة العظام والوقاية من الأمراض المزمنة مثل هشاشة العظام.

3- تحسين الهضم: يمكن أن يساعد العمل البدني في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ والغازات في المعدة.

4- تحسين الجهاز التنفسي: يمكن أن يساعد المشي والجري في تحسين صحة الجهاز التنفسي وتحسين الأداء الرياضي بشكل عام.

5- تحسين المناعة: يمكن أن يساعد العمل البدني في تحسين صحة الجهاز المناعي وزيادة القدرة على مكافحة الأمراض.

6- تحسين الجمال: يمكن أن يساعد المشي والجري في تحسين الجمال وصحة البشرة والشعر، وذلك بسبب زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الخلايا.

وبالإضافة إلى ذلك، فإن المشي والجري يمكن أن يكونا هواية ممتعة ومفيدة، وتعتبر العديد من الأشخاص مدمنين على هذا النشاط بسبب فوائده الصحية والنفسية المتعددة.


الجري والمشي فقدان الوزن حرق الدهون الجري المشي