تخسيس وفقدان الوزن

20 طريقة غريبة لحرق الدهون والسعرات الحرارية

في هذه المقالة سنتعرف على 20 طريقة غريبة لحرق الدهون والسعرات الحرارية

طرق غريبة لحرق الدهون

محمود سامي
20 طريقة غريبة لحرق الدهون والسعرات الحرارية

تخسيس وفقدان الوزن

يحرق الإنسان المتوسط الحجم حوالي 2400 سعرة حرارية في اليوم الوحد دون القيام بأي تمرين أو أي مجهود. أي أنّه يفقد من الوزن حوالي 150 رطل، وبالرغم من أنّ عملية فقدان الوزن عملية معقدة وتتطلب المزيد من الوقت والمجهود إلا أنّه يوجد بعض الطرق الغريبة التي قد تجعلك تفقد الوزن دون أنّ تشعر، وفي هذه المقالة نقدم إليكم 20 طريقة غريبة لحرق الدهون والسعرات الحرارية تفعلها دون أنّ تعرف.

طرق غريبة لحرق الدهون والسعرات الحرارية

  1. الغناء في الحمام أثناء الاستحمام يُمكن أن يحرق ما بين 10-20 سعرة حرارية إضافية للأغنية الواحدة، وهذا يتوقف بالطبع على مستوى صوتك ودرجة الصوت.
  2. الضحك لمدة 10 دقائق قد يجعلك تحرق ما بين 20 إلى 40 سعرة حرارية.
  3. تحرق حوالي 200 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة أثناء ممارسة الجنس النشط.
  4. ضجيج رأسك ضد الجدار يحرق 150 سعرة حرارية في الساعة.
  5. في المتوسط سيؤدي تنظيف أسنانك لمدة ثلاث دقائق إلى حرق 10 سعرات حرارية.
  6. سيؤدي دفع عربة التسوق إلى أعلى الممرات لمدة نصف ساعة إلى حرق أكثر من 100 سعرة حرارية، ويزداد هذا العدد مع زيادة الكمية التي تضعها في العربة وثقلها.
  7. قضاء ساعة واحدة وأنت جالسًا أمام التلفاز يحرق حوالي 65 سعرة حرارية.
  8. تدخين سيجارة واحدة يحرق حوالي 10 سعرات حرارية.
  9. الرقص على الحصير لمدة 10 دقائق سيجعلك تحرق من 50-60 سعرة حرارية.
  10. المعانقة لمدة ساعة واحدة يمكن أن تحرق 70 سعرة حرارية.
  11. إذا قمت بهز رأسك أثناء سماعك لأغنية، فستحرق ما يصل إلى 50 سعرة حرارية، وهذا يعتمد على مدى جنونك.
  12. التقلب أثناء النوم يُمكن أن تجعلك تحرق ما بين 2 إلى 4 سعرات حرارية.
  13. ستحرق سعرات حرارية أكثر إذا قمت بالمشي على مكان غير مستوي بالمقارنة بالمشي على الرصيف.
  14. تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه في الطبيعي عند تناول الكرفس.
  15. في المتوسط، إذا كنت تمشي مع كلبك لمدة 30 دقيقة، فإنك تحرق 100 سعرة حرارية.
  16. تحرق سعرات حرارية أكثر عندما تجلس في البرد أكثر من الجلوس في مكان حار.
  17. مضغ العلكة يحرق 11 سعرة حرارية في الساعة.
  18. يمكنك حرق ما يصل إلى 350 سعرة حرارية إضافية يوميًا إذا تململت (هز قدميك أثناء الجلوس)، أكثر من شخص ثابت.
  19. إذا استيقظت من النوم أثناء الليل فهذا يجعل جسمك يفقد حوالي 161 سعرة حرارية إضافية.
  20. الرسائل النصية تجعلك تحرق 40 سعرة حرارية في الساعة.

طرق حرق الدهون

 توجد العديد من الطرق الصحية والفعالة لحرق الدهون، ومنها:

  1. ممارسة التمارين الرياضية الدورية: تمارس الرياضة بانتظام تساعد على زيادة معدل حرق الدهون وتحسين اللياقة البدنية والصحة العامة.
  2. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن وتجنب الأطعمة العالية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة.
  3. تناول الأطعمة التي تزيد من معدل حرق الدهون: مثل الشاي الأخضر، الفلفل الحار، الأسماك الدهنية، والبطاطا الحلوة.
  4. زيادة النشاط البدني اليومي: مثل السير على الأقدام بدلاً من الاعتماد على السيارة أو المصعد، والقيام ببعض التمارين البسيطة في المنزل.
  5. الحصول على قسط كافٍ من النوم: حيث يعتبر النوم المناسب ضرورياً لتحسين عملية حرق الدهون والحفاظ على صحة الجسم.
  6. تناول كمية كافية من الماء: حيث يساعد الماء على تحسين عملية الهضم والتخلص من السموم في الجسم، مما يساعد على حرق الدهون.

يتطلب حرق الدهون الوقت والجهد، ويتعين الالتزام بالأساليب الصحية والمتوازنة لتحقيق النتائج المرجوة. ينصح بالتحدث إلى الطبيب أو الخبير في التغذية للحصول على نصائح شخصية وتخطيط برنامج غذائي وتمارين رياضية مناسبة لكل فرد وفقاً للحالة الصحية والأهداف المرجوة.

إذا كان لديك بعض الطرق الرائعة الأخرى لحرق السعرات الحرارية، فلا تبخل بإخبارنا إياها في التعليقات!


حرق الدهون طرق غريبة لحرق الدهون الدهون